Tips

Es importante atender a tiempo la ansiedad, ya que sin un tratamiento estos trastornos pueden empeorar. Sin embargo, si no cuentas con los recursos, aquí hay algunos tips de autocuidado si sufres de alguno de los síntomas:

• Dormir bien: Tener horarios de sueño de forma correcta, va a ayudar a tu salud física, a tu concentración, y también a estar relajado durante todo el día. Practica actividades relajantes antes de dormir, de forma que evadas los pensamientos intrusivos. 
• Evita la cafeína: Existen sustancias que desatan e incrementan la ansiedad, entre ellas está la cafeína, por lo tanto evita bebidas o alimentos que la contengan.
• Declaraciones positivas: Te pueden ayudar a ver las cosas desde una perspectiva mejor. La ansiedad es un sentimiento, como cualquier otro y aunque el sentimiento malo sea mayor, puedes utilizar algunas estrategias para hacer frente a cuando te sientas completamente dominado por la ansiedad.
• Toma notas: Otro método para aliviar la ansiedad es anotar los sentimientos negativos  que tengas durante el día.
• Establece límites: No aceptes más de lo que puedes controlar, aprende a decir "no".