Tips
Lo más probable es que la persona que padezca depresión no tenga la motivación para realizar alguna de estas actividades, ya que es parte de los síntomas; sin embargo, al hacerlas parte de una rutina se irá mejorando.
Ejercicio físico: A las personas deprimidas no les suele apetecer estar activas; sin embargo, en cuanto hagas del ejercicio un hábito, no tardarás mucho en percibir un cambio positivo en tu estado de ánimo.
Exprésate: Es común tener bloqueada la creatividad y la capacidad de disfrutar, ejercita tu imaginación, experimentarás emociones positivas.
Metas: Encuentra metas viables que te den sensación de éxito.
Planes: No esperes a estar de humor para hacer lo que quieres, y recuerda hacerlo con buena actitud.
Compromiso: Aplica tu atención plena para mantenerte en el presente.
Relaciones: Conserva a las personas que te aporten y por más difícil que sea no te aísles.
Sueño regular: Mantén un equilibrio sin dormir poco ni demasiado.
